"Jeg er verdifull" sier selvfølelsen fra innsiden

Vi starter med det jeg synes er det viktigste å forklare, nemlig SELVFØLELSE! Det er så viktig å ha en egen indre trygghet for å skape et godt liv for seg selv. Den indre troen på oss selv er så inderlig viktig å ha med oss, for å kunne tørre å leve det livet vi ønsker. Selvfølelsen gir oss mot fra innsiden.

“JEG ER VERDIFULL OG VERDT TIL Å ELSKES”

Tenker du at du er det? Verdifull?

Hvordan det føles å være oss, på innsiden, det handler om vår selvfølelse. 

Selvfølelse - hva er egentlig det? Ordet er kjent, men hva handler selvfølelse om?

Selvfølelse handler om hvordan det er å være DEG, hvordan du kjenner deg på innsiden. Dersom du har god selvfølelse så kjenner du deg trygg og viktig og at du fortjener å bli elsket - for den DU er uansett om livet svinger. Uansett om du trår feil eller om noe ikke går helt etter planen. Den hjelper deg med å børste støvet av skuldrene når du har falt, sånn at du reiser deg opp og fortsetter fremover. “Du er GOD NOK selv om….!”

Dersom vi har dårlig selvfølelse kan vi ha lett for å sammenligne oss med andre, og da føle oss ENDA verre etterpå. Det er helt normalt å sammenligne oss med andre, men det er ikke godt for oss når denne sammenligningen kjører oss helt nede i bakken og vi føler oss helt håpløse og udugelige etterpå.

Vi kan alle kjenne på følelser som for eksempel misunnelse - og ta ut vår dårlige selvfølelse på andre ved å trykke de ned eller snakke bak ryggen for at vi i et øyeblikk skal føle oss bedre. Men den “gleden” er kortvarig og vi vil stadig sammenligne og ende opp med å kjenne oss lite verdt og elendig i oss selv. Det sies at det vi ser i andre, da ofte det negative kan være en del av oss selv eller noe vi er redd for. Følelser påvirker tankene og omvendt.  De henger sammen. Negative tanker gir oss et negativt selvsnakk. Måten vi snakker til oss selv kan hindre oss i å få frem vårt potensial og gjøre oss redde. Kan du kjenne deg igjen i denne tankegangen: 

 Jeg er ikke like mye verdt det! 

Jeg får det ikke til!

Jeg skal ikke bry andre med mine meninger eller tanker! 

Ingen bryr seg om hva jeg sier! Det er best at jeg ikke sier noe…

TØRR å gå mer inn i det! Hva er grunnen til at du føler det slik? Hva var det som trigget denne følelsen i deg? 

Hvis vi er våger å undersøke de negative følelsene selv om de er ubehagelige og vonde, så kan vi lære mye av oss selv. Deretter starte jobben med å bygge opp vår selvfølelse. Selvfølelsen er nemlig ferskvare - og den må jobbes med for å styrkes. Denne setningen er viktig, fordi den gir et håp og mulighet til forbedring: Selvfølelsen er en ferskvare - og dermed kan vi faktisk styrke den selv om den er på minussiden pr idag!

Når jeg ser tilbake på meg selv fra barndommen og opp gjennom ungdomstiden så hadde jeg ikke PEILING på hva selvfølelse var. For den fra helt fraværende! I et kaos av tanker og følelser som jeg forsøkte å sortere daglig - var det ikke noe rom til hverken å forstå eller gjøre noe med den for at det skulle bli bedre. Det var nok å bare komme gjennom dagen. Men en ting visste jeg, for den følelsen kjente jeg sterkt:

Jeg vil ikke ha det sånn!!!

Min manglende tro og selvfølelse førte til at jeg ikke behandlet meg selv på en god måte, jeg satte enorme krav og forventinger til meg selv som ble umulig å nå opp til. Et håpløst “prosjekt” som ble starten på mine spiseforstyrrelser. Hvis jeg bare ble tynnere og mer fornøyd med hvordan jeg så ut på utsiden, så ville kanskje også den vonde følelsen på innsiden følge etter. Men det gjorde selvsagt ingenting bedre, tvert imot kjørte jeg selvfølelsen enda lengre ned i grøfta hvis det i det hele tatt var mulig. Dette kunne jeg skrevet side opp og side ned om, men det er ikke nødvendig for å få frem poenget mitt. Slik jeg ser min reise i meg selv frem til å få styrket meg selv, så har det vært flere faktorer med i bildet. Den viktigste faktoren er at ved hjelp av trygge relasjoner, har jeg fått mulighet til å være meg og bli kjent med meg selv. For meg har det vært å ha noen som har lyttet og vært der, mens jeg har nøstet opp tanker og følelser fra innsiden, for å bli kjent med HELE meg. Disse trygge relasjonene har tålt meg, når jeg har hatt vanskelig for å forstå meg selv. Så du behøver ikke gå denne veien helt alene, det kan være godt å ha noen ved din side i denne prosessen.

Selvfølelsen styrkes når vi begynner å bli “venn” med oss selv. Hvis du tenker på en god venn, så er du glad i dette menneske for den de er, selv om de har sider ved seg som kanskje kan irritere deg eller du ikke alltid kan forstå hvorfor de gjør som de gjør. Det samme gjelder deg selv - jeg håper du skal se deg selv i et mer positivt lys som gjør det lettere å akseptere og ikke minst gir deg rom for å være deg selv fullt ut. Etterhvert når du trener på å styrke din selvfølelse vil du etterhvert våge å lytte til dine behov, sette mer realistiske og gode forventninger til deg selv, om hvem du ønsker å være og ikke minst hva du faktisk skal greie å gjennomføre gjennom dagen.

Vi er mennesker - ikke superhelter! Heldigvis.

Jobben med å bli kjent med seg selv, på godt og vondt, må hver enkelt av oss gjøre - men det er lettere å gjøre det sammen med en eller flere du stoler på. Når jeg skriver dette, kan det for noen virke enda mer vanskelig, fordi de ikke har noen rundt seg de stoler på eller tenker vil være der for deg. Men det finnes hjelp - du må bare tørre å strekke ut en hånd å se hva som finnes: 

• Snakk med noen som du stoler på

• Snakk med fastlegen din og hør hvilke tilbud og muligheter det finnes der du bor

• Snakk med helsesøster eller lignende på skolen du går på

• Se hvilke muligheter som kan finnes på din arbeidsplass 

I går leste jeg et innlegg fra ei beundrer for sitt budskap om GLEDING, nemlig Siri Abrahamsen. Hun var på tur i skogen med en venninne, og skrev at SELVGLEDING er det motsatte av SELVSKADING. Og det er nettopp det jeg gjorde mot meg selv før fordi selvfølelsen min var så lav. Nå praktiserer jeg daglig SELVGLEDING for å styrke meg selv fra innsiden. Dette kan være:

• Spise god mat som gir meg energi

• Bevege kroppen

• Skrive i boken min på sengekanten for å minne meg selv på hva som har vært bra og hva jeg er takknemlig for - sette opp små daglige mål!

• Gi meg selv rom for pause og ro

• Tid med mennesker som gir meg glede og gode samtaler

Et lite men effektiv tips som du kan starte med allerede idag:

Skriv ned gode og positive ord på små lapper som hjelper deg å huske at DU er best til å være deg - og henge de rundt i huset; på speilet på badet, over sengen, på kjøleskapet eller på ytterdøren så det er det siste du ser før du går ut av døren. Selv om du ikke tror på ordene i dag - så vil de gjør noe med deg. Prøv da vel! 

“What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us.”

-Ralph Waldo Emerson -